وقتی زمان خوردن یک میان وعده شیرین می شود، آخرین چیزی که کمتر به آن فکر می کنیم دندان هایمان است. اما پس از لذت بردن، ممکن است تعجب کنید که قند روی دندانهایتان تا مسواک بعدی چه بلایی سر مینای دندان می‌آورد. در اینجا ۹ غذای رایجی که پس از خوردن یا نوشیدن، باید فورا مسواک بزنیم ،(اما نه زودتر از ۳۰ دقیقه) گفته شده است. غذاها مینای دندان را نرم می کنند و اگر قبل از معدنی شدن مجدد آن مسواک بزنید، کمی مینای دندان را نیز از بین می برد.
۱ . قهوه
بیایید ابتدا در مورد قهوه صحبت کنیم. وقتی قهوه را مستقیم بنوشید، برای دندان ها مضر نیست. با این حال، هنگامی که خامه و شکر را اضافه می کنید، دندان شروع به پوسیده شدن می کند. در حالی که قهوه می تواند دندان های شما را لکه دار کند، اما تا زمانی که شیرین نشده باشد، عامل مهمی برای پوسیدگی دندان نخواهد بود.
سعی کنید خودتان را به چالش بکشید تا قهوه‌تان را تا جایی که می توانیدساده استفاده کنید. اگر بتوانید به نقطه لذت بردن از قهوه تلخ برسید، راهی برای حذف یک تن شکر از رژیم غذایی خود پیدا خواهید کرد. دندان های شما از شما تشکر خواهند کرد. حتما بعد از مصرف قهوه دندانهایتان را مسواک بزنید تا از تغییر رنگ دندان جلوگیری نمایید.
۲ . نان سفید
نان سفید یکی دیگر از مواد غذایی است که اگر اغلب مصرف شود به طور غیرمنتظره ای برای دندان ها مضر است. این به دلیل ماهیت چسبناک نان است که مانند بسیاری از غذاهای نشاسته ای به خمیر تبدیل می شود. خمیری که ایجاد می کند تمایل دارد در فضای دندان ها و روی لثه بماند. بهتر است بعد از خوردن نان سفید دندان های خود را مسواک بزنید تا باقیمانده آن از بین برود.
۳ . آب نبات چسبناک
گاهی اوقات میل به غذای شیرین یا آب نبات می تواند از کنترل خارج شود. خوردن کیک، بستنی یا کلوچه برای سیر کردن خودتان یک لذت شیرین معمولی است. این نوع غذاها می توانند طعم خوبی داشته باشند اما با گذشت زمان برای دندان ها مضر هستند. آب نبات و خوراکی هایی مانند شکلات به راحتی سبب آسیب رساندن دندان های شما می شوند.
وقتی آب نبات بیشتر شبیه تافی یا جویدنی باشد ، ترک خوردن و شکستن دندان را هم میتواند به همراه داشته باشد. این نوع شیرینی ها به سختی تجزیه می شوند و از بین میروند. در نتیجه باعث می شود روی دندان ها و بین دندان ها بنشینند و باعث ایجاد پوسیدگی شوند. از این نوع آب نبات ها باید خودداری کرده یا بلافاصله بعد از آن مکسواک بزنید.
۴ . میوه های خشک
میوه های تازه سرشار از آب هستند که باعث می شود کمتر به دندان بچسبند ، حداقل در مقایسه با میوه های خشک. میوه های خشک می توانند مدت طولانی تری در تماس با دندان های شما قرار گیرند و ترکیب قندی می شود. بنابراین می تواند چسبنده تر شود و احتمال پوسیده شدن دندان ها بیشتر گردد. بعد از میوه خشک حتما مسواک بزنید.
۵ . پاپ کورن
ممکن است رفتن به سینما بدون این میان وعده مورد علاقه برای شما سخت باشد، اما ذرت بو داده می تواند برای دندان های شما مضر باشد. پوسته هسته‌های بریده‌شده میتواند بین دندان‌ها گیر کند و این گیر غذایی باعث ناراحتی و درد شود. پاپ کورن همچنین در داخل دهان اسیدی به نام اسید لاکتیک ایجاد می کند که می تواند روی مینای دندان را ساییده کند. همچنین سرشار از کره، نمک و شکر است که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. بهتر است بلافاصله پس از خوردن غذای فیلم مورد علاقه خود مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
۶ . سس پاستا
ماکارونی یا سس مارینارا برای اسپاگتی، پخته شده، و سایر غذاهای مبتنی بر ماکارونی عالی است ، اما برای دندان شما مضر هستند. گوجه‌فرنگی‌های موجود در ماکارونی سالم هستند، اما سس سرشار از خواص اسیدی است که میتواند مینای دندان را تا مسواک زدن بعدی از بین ببرد.
۷ . غذاهای نشاسته ای
غذاهای نشاسته ای مانندبیسکوییت و چیپس سیب زمینی نیز برای سلامت دندان مضر هستند. چنین غذاهایی پس از جویدن چسبناک می شوند. این باعث می شود که غذا به لثه ها و فاصله بین دندان ها بچسبد. تا زمانی که مسواک زده شود یا نخ دندان کشیده نشود در همانجا باقی می ماند.
۸ . نوشابه های قندی
نوشابه های غیر الکلی سرشار از اسید و قند است که می تواند باعث پوسیدگی مینای دندان شود. نوشابه ها همچنین باعث آسیب رساندن با کاهش pH دهان می شوند. عمده‌ترین نوشابه‌های قندی که حاوی دی اکسید کربن هستند نوشابه های رژیمی هستند که باید از آنها دوری کنید ، زیرا نسبت به نوشابه‌های معمولی اسید بیشتری دارند.
جالب است بدانید که بلافاصله مسواک بعد از نوشابه لایه ای از روی دندانهایتان را می برد .مصرف هر فنجان یا وعده نوشابه با آب می تواند اثرات نوشیدنی گازدار را که باعث پوسیدگی مینای دندان می شود کاهش دهد. این به خنثی کردن مواد شیمیایی اسیدی کمک می کند تا چنین اثر شدیدی نداشته باشند. در نتیجه قبل از مسواک دهانتان را با آب بشویید تا اسیدیته دهان از بین برود بعد مسواک بزنید.
۹ . الکل
الکل دهان را خشک می کند. وقتی دهان شما خشک است، تولید بزاق دشوار است. خشکی دهان باعث می شود زمینه برای پوسیدگی دندان و دیگر عفونت ها و بیماری های دهان فراهم گردد. علت این است که بزاق دهان به کشتن باکتری ها و بازسازی مجدد دندان ها کمک می کند. بسیاری از انواع نوشیدنیهای الکلی نیز قند بیشتری از آنچه انتظار دارید دارند و لازم است بلافاصله مسواک بزنید .
مصرف یخ برای خشکی دهان می تواند برای دندان های شما مضر باشد. بسیاری از مردم یخ را برای دندان سودمند میدانند و راهی برای آبدار ماندن و جلوگیری از خشکی دهان می دانند. برخی دیگر در واقع به جویدن یخ اعتیاد پیدا می کنند زیرا این احساس می تواند رضایت بخش باشد. در هر صورت، اگر یخ به طور منظم خورده شود، در طول زمان میتواند باعث ترک خوردن یا شکستن قسمت‌هایی از دندانهای شما شود. به نوبه خود، دندان ها نیز می توانند حساس تر شوند و ای حساسیت دندان از خوردن غذاهای دیگر جلوگیری کند.
به دنبال گزینه های سالم باشید
اگرچه غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند برای دندان های شما مضر باشند، اما بسیاری از غذاهای سالم نیز وجود دارند. غذاهایی مانند پنیر، کرفس و ماست انتخاب های بهتری هستند. پنیر دارای کلسیمی است که برای تراکم استخوان های سالم مفید است و می تواند به تعادل pH دهان کمک کند. کرفس پر از آب است که به شستن دندان ها در حین جویدن کمک می کند و ماست دارای کلسیم و سایر پروبیوتیک ها است که از پوسیدگی دندان محافظت می کند.
حفظ سلامت دهان و دندان و داشتن مجموعه ای زیبا از دندان ها به این بستگی دارد که تا جایی که می توانید انتخاب های عالی داشته باشید. در مورد نخ دندان کشیدن و مسواک زدن بعد از غذا و زمان میان وعده کوشا باشید. معاینات منظم به دندانپزشکی را فراموش نکنید. همچنین جویدن آدامس بین وعده‌های غذایی برای دندان‌ها مفید است، به شرطی که بدون قند باشد.
