در حوزه بهداشت دهان، تمرکز اغلب بر روی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است، اما ابزار حیاتی دیگری وجود دارد که سزاوار توجه است: سوهان زبان. در حالی که ممکن است به نظر جزئی به برنامه مراقبت از دهان شما باشد، سوهان زبان فواید متعددی را ارائه می دهند که می توانند به طور قابل توجهی سلامت دهان را بهبود بخشند. این راهنمای جامع به اهمیت سوهان زبان، فواید آنها، نحوه استفاده مؤثر از آنها و اینکه چرا آنها باید جزء اصلی رژیم بهداشت دهان و دندان همه باشند، می‌پردازد.
سوهان زبان چیست؟
سوهان زبان که به عنوان زبان پاک کن یا برس زبان نیز شناخته می شوند، ابزار بهداشت دهان و دندان هستند که برای حذف باکتری ها، باقی مانده های غذا، سلول های مرده و سایر باقی مانده ها از سطح زبان طراحی شده اند. آنها معمولاً از یک دستگاه نازک، مسطح و کمی گرد ساخته شده از فلز، پلاستیک یا مواد دیگر تشکیل شده اند. برخی از اسکرابرهای زبان دارای دسته هایی برای گرفتن آسان هستند، در حالی که برخی دیگر دستی و انعطاف پذیر هستند.
اهمیت تمیز کردن زبان
زبان محل رشد باکتری ها است و میلیون ها میکروارگانیسم را در خود جای داده است که در ایجاد بوی بد دهان (هالیتوزیس)، تشکیل پلاک و بیماری های دهان نقش دارند. این باکتری‌ها بر روی بقایای ذرات غذا و سلول‌های مرده‌ای که روی سطح زبان جمع می‌شوند، رشد می‌کنند. بدون تمیز کردن مناسب، آنها می توانند تکثیر شوند و باعث مشکلات مختلف سلامت دهان و دندان شوند.
فواید تمیز کردن زبان
- بوی دهان و نفس تازه تر
- کاهش باکتری و پلاک
- بهبود درک طعم
- افزایش بهداشت دهان و دندان
- مزایای کلی سلامتی
بوی دهان و نفس تازه تر
یکی از مزایای اولیه تمیز کردن زبان، نفس تازه تر است. با از بین بردن باکتری‌ها و زباله‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند، سوهان زدن زبان به تمیزی دهان و بوی مطبوع‌تر تنفس کمک می‌کند.
کاهش باکتری و پلاک
استفاده منظم از سوهان زبان، بار باکتریایی روی سطح زبان را کاهش می دهد، که می تواند به جلوگیری از تشکیل پلاک و جرم کمک کند. این به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های لثه، حفره ها و سایر عفونت های دهان را کاهش می دهد.
بهبود درک طعم
زبان تمیز با از بین بردن تجمعاتی که می تواند جوانه های چشایی را کسل کننده کند، درک چشایی را افزایش می دهد. مردم اغلب گزارش می دهند که طعم غذا پس از استفاده از سوهان زبان بهتر است، زیرا اجازه می دهد تا طعم ها کاملا مورد توجه قرار گیرد.
افزایش بهداشت دهان و دندان
تمیز کردن زبان با رعایت بهداشت کامل دهان، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را تکمیل می کند. نواحی از دهان را هدف قرار می دهد که مسواک و نخ دندان نمی توانند به آنها دسترسی پیدا کنند و از تمیز کردن کامل آن اطمینان حاصل می کند.
مزایای کلی سلامتی سوهان زبان
برخی تحقیقات نشان می دهد که سلامت دهان و دندان با سلامت سیستمیک مرتبط است، به طوری که بهداشت ضعیف دهان به طور بالقوه در ایجاد شرایطی مانند بیماری قلبی عروقی، دیابت و عفونت های تنفسی نقش دارد. در حالی که تاثیر مستقیم تمیز کردن زبان بر این شرایط هنوز در حال مطالعه است، حفظ سلامت دهان بدون شک یک جنبه حیاتی از بهزیستی کلی است.
نحوه استفاده از سوهان زبان
استفاده از سوهان زبان یک فرآیند ساده است که می تواند در روال بهداشت دهان و دندان روزانه شما گنجانده شود. در اینجا یک راهنمای گام به گام آورده شده است:
- با یک زبانه تمیز شروع کنید. آن را زیر آب جاری بشویید تا مطمئن شوید که عاری از هرگونه زباله یا باکتری است.
- جلوی آینه بایستید و زبانتان را بیرون بیاورید.
- سوهان زبان را با هر دو دست نگه دارید و از محکم شدن آن اطمینان حاصل کنید.
- سوهان را در پشت زبان خود قرار دهید و به آرامی به سمت جلو و به سمت نوک آن حرکت دهید. برای از بین بردن رسوب، فشار کمی اعمال کنید.
- پس از هر بار عبور، سوهان را زیر آب جاری بشویید تا باقیمانده آن از بین برود.
- فرآیند خراش دادن را 3-5 بار تکرار کنید و تمام سطح زبان را بپوشانید.
- پس از تمیز کردن، دهان خود را کاملاً با آب بشویید و باقی مانده‌ها را تف کنید.
برای جلوگیری از ایجاد ناراحتی یا آسیب به زبان، استفاده از ضربات آرام هنگام خراش دادن ضروری است. برخی از سوهان های زبان بافت زبرتری دارند، در حالی که برخی دیگر صاف تر هستند. یکی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد و برای نتایج بهینه با روال خراش دادن خود سازگار باشید.
انتخاب سوهان زبان مناسب
هنگام انتخاب یک سوهان زبان، عواملی مانند جنس، طراحی و سهولت استفاده را در نظر بگیرید. لیسه های پلاستیکی و فلزی رایج ترین گزینه ها هستند، اما لیسه های سیلیکونی و بامبو نیز موجود هستند. برای جلوگیری از تحریک، به دنبال یک سوهان با دسته راحت و یک لبه صاف و خمیده باشید. علاوه بر این، برخی از سوهان های زبان دارای ویژگی های اضافی مانند برس های داخلی یا پاک کننده های زبان هستند. انواع مختلف را آزمایش کنید تا بهترین مطابق با ترجیحات و نیازهای شما را بیابید.
تمیز کردن زبان را در روال خود بگنجانید
برای بهره مندی از مزایای تمیز کردن زبان، آن را بخشی از برنامه بهداشت دهان و دندان روزانه خود قرار دهید. در حالت ایده آل، اول صبح، قبل از مسواک زدن، زبان خود را تمیز کنید، زیرا این کار تجمع باکتری ها و زباله ها را در طول شب از بین می برد. همچنین می توانید پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن زبان خود را بتراشید تا کاملا تمیز شود. انسجام کلیدی است، بنابراین سعی کنید هر روز زبان خود را تمیز کنید تا سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید. با گذشت زمان، متوجه نفس تازه‌تر، درک طعم بهتر و در کل دهان تمیزتر خواهید شد.
کلام آخر
تمیز کردن زبان یک عمل ساده و در عین حال موثر است که فواید زیادی برای سلامت دهان و دندان دارد. با از بین بردن باکتری ها، بقایای غذا و سایر بقایای سطح زبان، سوهان زبان به جلوگیری از بوی بد دهان، کاهش رشد باکتری ها و افزایش درک طعم کمک می کند. گنجاندن تمیز کردن زبان در روال روزانه بهداشت دهان آسان است و می تواند منجر به بهبود چشمگیر در سلامت کلی دهان شود. بنابراین، دفعه بعد که مسواک می‌زنید و نخ دندان می‌کشید، فراموش نکنید که با یک سوهان زبان با کیفیت به سلامت دهان خود توجه کنید. دهان شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد.
منبع:
