شاید با خودتان فکر کنید که من تمام عمر دندانهایم را مسواک زدهام و نخ کشیدهام ، مسلماً میدانم که چطور این کار را انجام دهم. اما هدف اصلی از برنامهی روزانه رعایت بهداشت دهان و دندان این است که بتوانید دندان هایتان را در حد فاصل بین دو معاینه دندانپزشکی و جرمگیری دندانپزشکی سالم و پاکیزه نگه دارید. با این حال احتمال دارد که یک مورد مهم را فراموش کنید و یا اشتباه کوچکی داشته باشید که سلامت دهان و دندان هایتان را به خطر بیاندازد. برای این که بتوانید از مسواک زدن و نخ کشیدن بیشترین بهره را ببرید .
ممکن است دندانپزشکتان به شما گفته باشد که نواحی در بین دندان ها و لثه ها قرار دارند که با مسواک و نخ دندان به آنها دسترسی ندارید و بنابراین برای سالم و تمیز نگه داشتن دندانهای خود لازم است هر 6 ماه یکبار برای جرم گیری دندان به دندانپزشکی بروید. این موضوع کاملاً درست است اما یادگیری اصول صحیح مسواک زدن و کشیدن نخ دندان تأثیرات مثبت بسیار زیادی دارد. صحبت در مورد چگونه مسواک زدن دندانپزشکی کودکان و بزرگسالان ممکن است موضوعی تکراری و پیش پا افتاده به نظر برسد. اما اگر چگونگی صحیح مسواک زدن را به خوبی در مدرسه نیاموخته باشید لازم است این مطلب را بخوانید و آن را به عنوان یک دورهی بازآموزی در نظر بگیرید که به شما کمک میکند دندانها و لثههای خود را سالم نگه دارید.
داشتن دندان های سفید با مسواک زدن
این که دندانهای سفید و زیبا و اصلاح طرح لبخند جذاب و دلنشین نقش مهمی در روابط روزمره دارد ، بر کسی پوشیده نیست. داشتن ردیف مرتبی از مرواریدهای درخشان و دندان های سالم و قوی آرزوی هر فردی است که جز از طریق مسواک زدن و نخ کشیدن به روش درست محقق نمیگردد. شاید مسواک زدن چندان کار سختی به نظرتان نیاید ، اما واقعیت این است که بسیاری از ما این کار مهم را به طریقه صحیح انجام نمیدهیم.
مسواک زدن و نخ کشیدن اشتباه به پوسیدگی دندان و بیماری لثه منجر میشود ؛ پس چرا روش صحیح رعایت بهداشت و دهان را فرا نگیریم تا بتوانیم به بهترین وجه از دندانهای خود مراقبت کنیم و همواره لبخندی زیبا و جذاب بر لب داشته باشیم ؟ برای مشاوره و کسب آگاهی درباره نحوه صحیح مسواک زدن و کشیدن نخ دندان و یا رزرو نوبت دندانپزشکی میتوانید با ما از طریق شمارههای 02122027384 و 02122023658 تماس حاصل فرمایید.
مطالعه در مورد ایمپلنت
مزایای داشتن دندانهای تمیز با مسواک زدن
داشتن دندان های تمیز موجب پیشگیری از تشکیل جرم ، پوسیدگی و از دست دادن دندان ها میشود. برخی از بیماری ها و مشکلات دندانی که می توان با مسواک زدن از بروز آن ها جلوگیری کرد عبارتند از:
- پوسیدگی دندان
- بیماری لثه
- جرم دندان
- تشکیل پلاک روی دندانها
- حساسیت دندان ها و درد دندان ها و عفونت لثه
- از دست دادن دندان
- تغییر رنگ دندان
- التهاب لثه و تشکیل پلاکهای باکتریایی روی سطح دندان
- بوی بد دهان
- عفونت لثه که میتواند موجب از دست دادن دندان شود
- سایر بیماریهای لثه
تحقیقات نشان دادهاند که عدم رعایت بهداشت دهان و دندان با ابتلا به بیماریهای قلبی و طول عمر کوتاهتر در ارتباط می باشد ، بنابراین اهمیت مسواک زدن صحیح و منظم دندان های خود را فراموش نکنید. بسیار مهم است که حداقل سالی یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید تا دندان های شما را به صورت حرفهای جرمگیری کند و وضعیت دندانهای شما را معاینه و ارزیابی کند. دندانپزشکان همچنین میتوانند به شما راهنمایی کنند که بهترین خمیردندان مناسب برای دندان خود را انتخاب کنید. فراموش نکنید که داشتن دندانهای سالم نه تنها نشان دهندهی بهداشت دهان و دندان شما است بلکه میتواند از بروز سایر بیمارهای بدن نیز جلوگیری کند.
نحوه صحیح مسواک زدن
مسواک زدن دندانها به روش صحیح حداقل دو دقیقه طول میکشد و این اشتباهی است که اکثر ما مرتکب آن میشویم : مسواک نزدن به اندازهی کافی ! برای آنکه مطمئن شوید دندان های خود را به اندازه لازم مسواک میزنید، میتوانید برای دو هفته اول ، برای خود یک تایمر دودقیقه ای بگذارید تا تخمینی از مدت زمان مسواک زدن خود به دست بیاورید. مسواک زدن شما همچنین میتواند به اندازهی یک آهنگ یا خواندن شعر باشد.
- مسواک را به نحوی در دست خود بگیرید که با لثه شما زاویه 45 درجه داشته باشد و مسواک را در جهت لثه به تاج دندان حرکت دهید.
- در هنگام مسواک زدن، فشار ملایمی به دندان ها وارد کنید. به خط لثهای ، دندان های آسیاب ، دندانهایی که ترمیم شده یا روکش دندان دارند و نواحی که دسترسی به آن مشکل است ، توجه بیشتری داشته باشید.
- با حرکت مسواک به عقب و جلو، سطح خارجی و سطح بالایی دندان که با آن غذا میجوید را بشویید.
- در ابتدا سطح خارجی دندانهای بالا و پایین را بشویید.
- سپس سطح داخلی دندانهای بالا و سپس دندانهای پایین را تمیز کنید.
- با کشیدن مسواک به عقب و جلو، سطح بالایی دندانها را پاکیزه نمایید.
- زبان خود را فراموش نکنید. برای از بین بردن باکتریها به آرامی مسواک را روی زبان خود بکشید.
می توان برای بهداشت دندان ها از مسواک زدن به روش bass استفاده کرد.
مسواک زدن چه مراحلی دارد؟
اگر دندانها را به خوبی مسواک بزنید ، یک یک دندانها تماس کاملی با پرزهای مسواک پیدا میکند و به بهترین شکل تمیز می گردد.
مقدار کمی خمیردندان روی مسواک بزنید
همیشه مقدار کمی خمیردندان ، به اندازه نخود فرنگی ، را روی مسواک بگذارید. اگر خمیردندان زیاد باشد ، به شدت کف میکند و مجبور میشوید که زودتر تف کنید و مسواک زدن را سریع تمام نمایید.
مسواک را با زاویه 45 درجه روی خط لثه قرار دهید
مسواک را با حرکتهای کوتاه عمودی یا دورانی روی دندانها بکشید. مسواک را روی دندانها جلو و عقب نبرید.
دندانهای آسیاب را چگونه مسواک بزنید
مسواک را به نحوی روی دندانها قرار دهید که عمود بر لب ها باشد یا این که پرزهای مسواک روی دندانهای آسیاب پایین قرار بگیرد. مسواک را از عقب دهان به جلوی دهان حرکت دهید. پس از آن که دندانهای پایین را پاکیزه کردید ، مسواک را برگردانید و تمیز کردن دندانهای آسیاب بالا را شروع کنید. برای این که به دندان های آسیاب فک بالا دسترسی پیدا کنید ، همیشه فک پایین را به سمتی که در حال مسواک زدن آن هستید ، کج کنید.
سطوح داخلی دندان ها را هم مسواک بزنید
مسواک را به صورتی قرار دهید که سر مسواک به سمت خط لثه باشد ، سپس هر دندان را مسواک بزنید.
روی زبان را با ملایمت مسواک بکشید
پس از آن که دندان ها را تمیز کردید ، زبان را نیز با ملایمت مسواک بکشید. مسواک را محکم فشار ندهید ، چون ممکن است بافت زبان آسیب ببیند. با این کار هم با مشکل بوی بد دهان مواجه نمیشوید و هم باکتری های روی زبان از رویش پاک می کنید.
دهان را با آب بشویید
اگر میخواهید پس از مسواک زدن دهان را بشویید ، یک جرعه آب را از شیر روشویی یا لیوانی که با آب شیر پر کردهاید ، در دهان بگیرید. آب را در دهان بگردانید و تف کنید. حتماً این کار را بکنید تا خمیردندان باقی مانده در دهان به دندان ها آسیب نزند. همچنین میتوانید برای هر چه بهتر تمیز شدن دندان ها از محلول آب نمک نیز استفاده کنید.
مسواک را زیر آب بشویید
مسواک را چند ثانیه زیر آب شیر بگیرید تا باکتری های روی آن جدا شود. اگر مسواک تان را به خوبی نشویید ، باکتریهای قدیمی در دفعه بعد مسواک زدن دوباره وارد دهان شما میشود.
نکات بهداشتی مسواک زدن
رعایت توصیههای زیر برای مسواک زدن صحیح و موثر لازم است.
مسواک مناسب انتخاب کنید
انتخاب یک مسواک از بین انبوهی از مسواک های مختلف موجود می تواند کار گیج کنندهای باشد. از کجا باید بدانیم که مسواکی که انتخاب کردهایم برای دندان ما مناسب می باشد ؟ یا اینکه این مسواک بیش از حد بزرگ یا کوچک نیست ؟ بیشازحد نرم یا سخت نباشد ؟ سؤال های زیادی در این مورد وجود دارد و از سوی دیگر هیچ راهنمایی برای خرید مسواک مناسب در بازار نیست. در ادامه نکاتی را در مورد انتخاب مسواک مناسب (برقی یا دستی) بیان میکنیم.
- مسواکی انتخاب کنید که فکر میکنید به نحو بهتری به تمامی نواحی دندانهای شما دسترسی پیدا میکند.
- سر مسواک باید به اندازهای کوچک باشد که سر آن بر روی دندان های شما به خوبی قرار گیرد. اگر سر مسواک بیش از حد بزرگ باشد ، به تمامی نواحی سطوح دندانهای خود دسترسی نخواهید داشت.
- موهای سر مسواک باید نرم باشند به طوری که با برخورد به لثه شما کاملاً خم شوند. اگر سر مسواک سخت باشد میتواند لثه های شما را زخم کند و به آن ها آسیب بزند.
یک مسواک خوب خریداری کنید
یک مسواک با پرزهای نرم نایلونی تهیه کنید تا بتواند پلاک و ذرات غذا را به خوبی از روی دندانها و بین آنها پاک کند و ضمناً به لثه ها آسیب نزند یا باعث ساییدگی مینای دندان هم نگردد. به خاطر داشته باشید که مسواک سخت یا حرکت رو به جلو و عقب مسواک مینای دندان را از بین میبرد. همچنین سر مسواک باید آن قدر کوچک باشد که به تمام دندان ها ، به ویژه دندان های عقب دهان برسد.
مسواک را مرتب تعویض کنید
پرزهای مسواک به مرور ساییده میشود و انعطاف پذیری و کارایی خود را از دست میدهد. هر سه تا چهار ماه یک بار، یا به محض تغییر شکل دادن پرزهای مسواک باید مسواک جدیدی خریداری کنید. پرزهای مسواک پس از سه ماه استفاده در اثر سایش تیز میشود و باعث خونریزی لثه میشود.
بسیاری از افراد دوست ندارند برای خود مسواک جدیدی بخرند چرا که به مسواک قدیمی خود عادت کردهاند و با آن راحت هستند. اما زمانی که موهای سر مسواک فرسایش پیدا میکنند و بدشکل میشوند، بهترین کار این است که مسواک قبلی را دور بیندازید و یک مسواک جدید تهیه کنید. مسواک فرسوده و قدیمی کارایی لازم را در کنار زدن پلاک های موجود روی لثهها و دندانها ندارد و موهای سر آن ممکن است به خوبی وارد فضای بین دندانها و بین دندان و لثه نشود. بهترین قاعده کلی این است که هر 3 الی 4 ماه مسواک خود را تعویض کنید و بعد از هر بار مسواک زدن ، مسواک را در فضایی باز قرار دهید تا خشک شود و باکتری درون آن تجمع پیدا نکند. واضح است که به خاطر پیشگیری از سرایت بیماریهای دهان ، نباید مسواک خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید
خمیردندان حاوی فلوراید نه تنها پلاک را از روی دندانها پاک میکند ، بلکه باعث تقویت مینای دندان نیز می گردد. البته به خاطر داشته باشید که خمیردندان فلوراید را نباید قورت دهید، چون بلع مقدار زیادی فلوراید عوارضی جدی را به دنبال دارد و سلامتی را به مخاطره میاندازد. همچنین خمیردندان فلورایددار برای دندانپزشکی کودکان زیر سه سال مناسب نیست.
محکم مسواک نکشید
برخی از مواقع، افراد به جای اینکه دندانهای خود را ماساژ دهند و بشویند ، آنها را لایه برداری میکنند. مسواک زدن محکم و سخت تأثیر بدی بر روی دندان ها و لثه ها دارد و باعث خونریزی لثه و حساسیت دندان ها میشود. پلاکی که بر روی دندان ها تشکیل می گردد بسیار نرم است و بنابراین برای شستن و از بین بردن آن نیازی به محکم مسواک زدن نیست. اگر میخواهید لبخندی سفیدتر و زیباتر داشته باشید، خمیردندان مخصوص سفید کردن دندان ها تهیه کنید.
مدت زمان کافی مسواک زدن
حوصله داشته باشید و هر حرکت مسواک را به فقط چند دندان محدود کنید ، از نقطه شروع در یک دایره حرکت کنید تا تمام دندان ها تمیز شود. روی هر نقطه 15 ـ 12 ثانیه بمانید.
در مسواک زدن عجله نکنید
مسواک زدن دندان ها وقت زیادی از شما نمیگیرد پس برای این کار عجله نکنید. شما باید دو بار در روز مسواک بزنید و هر بار این کار باید حداقل دو دقیقه طول بکشد. بهتر است که زمان مسواک زدن خود را کوتاه نکنید. برخی از افراد تمایل دارند که زمان خود را اندازه بگیرند و یا به آهنگی گوش دهند که حدود 2 تا 3 دقیقه طول میکشد. انجام این کار بسیار عالی است ، خصوصاً به عنوان اولین کاری که در صبح انجام بدهید.
مسواک زدن لثهها و زبان
بسیاری از افراد موقع مسواک کردن، لثه های خود را فراموش میکنند به طوری که انگار لثهها در دهان نیستند . روی لثهها و خصوصاً در محل تلاقی لثه و دندان باکتریهای زیادی ممکن است جمع شود. بهترین راه برای دسترسی و فضای بین دندانها و لثهها این است که مسواک را با زاویه 45 درجه در برابر لثه قرار دهید. مسواک زدن زبان نیز به اندازه مسواک زدن لثهها اهمیت دارد چرا که باکتریهای بسیار زیادی میتوانند روی پرز های زبان تجمع پیدا کنند و موجب بوی بد دهان شوند. سقف دهان و کنارههای داخلی لثهها که با زبان در تماس هستند نیز ممکن است باکتری داشته باشند و باید مسواک زده شوند.
زمان بندی مسواک زدن
اکثر دندانپزشکان توصیه میکنند که دندان ها را حداقل دو بار در روز ، یک بار صبح ها و یک بار شب ها قبل از خواب مسواک بزنید. البته اگر امکان داشته باشید که در طول روز نیز دندانها را مسواک بزنید ، مسلماً بهتر است.
برخی از افراد دندانهای خود را بسیار کم مسواک میزنند و برخی دیگر بیشازحد به دندان خود مسواک زده یا محکم مسواک میزنند که باعث آسیب به لثه و مینای دندان میشود. به همین خاطر بسیار مهم است که دندان های خود را به صورت منظم و صحیح مسواک بزنید تا به خوبی از دندانهای خود محافظت نمایید.
چه زمانی باید دندانها را مسواک بزنیم؟
تقریباً واضح است که صبح پس از بیدار شدن باید دندان های خود را مسواک بزنید. اصلیترین مزایای مسواک زدن دندان ها در صبح عبارتند از:
- رهایی از بوی بد دهان در صبح
- کاهش مقدار باکتری در دهان
غذاهایی که در دهان و بین دندانهای شما گیر کرده و در طول شب در دهان شما باقیمانده است موجب تشکیل باکتریهایی میشود که به مینای دندان آسیب میزند ، خصوصاً اگر این غذاها شیرین و اسیدی بوده باشند. از آنجایی که تقریباً تمامی چیزهایی که میخورید حاوی شکر هستند و شکر نیز موجب رشد باکتری ها می گردد ، لازم است شب ها قبل از خواب نیز دندانهای خود را مسواک بزنید. اصلیترین مزایای مسواک زدن دندانها در شب عبارتند از:
- خارج کردن غذاهای مانده در بین دندان ها
- کاهش میزان رشد باکتری ها
- کاهش ایجاد بوی بد دهان